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Méthode de fitness intermittent anaérobie vous aide à rapidement la perte de graisse

Jan 07, 2016

« Aucun intervalle » méthode est le moyen le plus efficace pour réduire la graisse forme et aucun intervalle ne dépasse 1 heure 12 minutes de jogging. Pas vérifier vous-même en ligne. Blogs ont aussi une orientation de plan et régime exercice détaillé. J’ai suivi en ligne « anaérobie intermittente » exercice vidéo à usage à la maison, anaérobie lot 3 mois, ABS visible et substantielle réduction de graisse corporelle, perte de graisse de 10 livres.
Si pratique ABS, la première étape consiste à perdre du muscle perte de graisse, pas gras enveloppé dans d’épaisses couches de graisse pour toujours, ne semblait ne pas sortir pour toujours.
Vérifiez en ligne sans intervalle de remise en forme, il y a des articles spécifiques et explications de cette méthode a été autour depuis 15 ans dans un pays étranger, Chine de naissante, est reconnu comme le meilleur moyen de perdre du gras.
« Anaérobie exercice intermittent » 1-2, 2 - 3 fois par semaine + alimentation = ajustement de 2 mois de musculation, c’est le meilleur programme de remise en forme. Gagnez du temps sans aller à la gym, est en mesure de pratiquer à la maison, le plus efficace et la plus raisonnable économise temps et argent.
« Aucun oxygène intermittent fitness » de principe n’est, sans oxygène fitness intermittent améliorer votre corps d’oxygène et aucun taux de métabolisme de capacité, accélération elle-même d’oxygène, crée la graisse en mouvement zhihou (note est « zhihou ») can continue également de la graisse brûlante à grande vitesse, et Qian 30 minutes juste en sucre de consommation original fournit énergie générale a oxygène juste à vous ralentir la course de 1 heure entre la combustion des graisses , aussi ne peut pas la graisse brûlante, qui seulement environ 30 minutes de temps de combustion de graisse (si lent exécuter 1 Mots heures). « Intervalle vide fitness » vous exercer après 12 à 48 heures (selon comment dur vous exercer), votre corps toujours faire des exercices anaérobies, brûler, la graisse rapide si l’effet de la réduction des matières grasses est mieux que l’exercice aérobie. Et pour gagner du temps, en seulement 12 minutes, sera capable de faire à la maison, économiser temps et argent efficacement.
Laisser les autres transpirer sur le tapis roulant dans la salle de gym 1 heure, 12 minutes vous mieux qu’eux.
« Anaérobie exercice intermittent » principes physiologiques spécifiques sont les suivants :
L’homme a deux machine à brûler les graisses, les premiers systèmes métaboliques.
Quand votre cœur bat plus vite, circulation accélérée du métabolisme accélérer, machine à brûler les graisses (système) courir plus vite, donc la combustion des graisses est accélérée. Si vous pouvez améliorer votre métabolisme, non seulement dans le sport, et que vous n’exercez système métabolique est également en état d’exécution, vous plus rapidement et efficacement que d’autres à brûler les graisses 24 heures par jour.
Si la graisse est la clé : pour améliorer la fonction métabolique.
Par exemple, votre système métabolique est le moteur sur son vélo, vous fat essence, quand vous conduisez, quand brûlent les voitures essence, lorsque vous arrêtez turn off quand la voiture ne brûle pas de gaz, si vous arrêtez après avoir exécuté le moteur sans caler, alors que votre voiture ne bouge pas, mais vous continuerez à brûler le moteur à essence.
Les gens de la deuxième machine à brûler les graisses : muscle.
Les gens ont le muscle, le muscle lentement et automatiquement jour à brûler les graisses. Chaque fois que vous ajoutez 5 kilos de muscles, même quand il n’y a pas de mouvement, vous brûlerez chaque mois 15000 de calories de chaleur, environ 2 kilos de graisse. En d’autres termes, si vos muscles plus que d’autres, vous allez jour automatiquement brûler plus de graisse que d’autres.
Par conséquent, la deuxième clef à la perte de graisse : augmenté muscle masse (c’est mieux que l’effet de la réduction de la graisse du système métabolique)
Le temps de formation est très court, seulement 12 minutes (si vous êtes un professionnel de la santé, peut être augmentée à 18 minutes à 22 minutes, mouvement de 50 secondes, 10 secondes de repos, répéter 18 fois). Raison est que vous devez utiliser vos meilleurs efforts et force. Vous ne pouvez pas maintenir cette activité vigoureuse pendant une longue période. Si vous faites le « anaérobie exercice intermittent » suivie par la force, cela signifie que vous n’a pas fonctionné. Bien sûr, chacun a ses propres limites, mais si vos meilleurs efforts, « anaérobie exercice intermittent », vous devriez être un plein d’échappement il. Vous êtes les seules personnes qui peuvent se sentir votre corps, vous êtes la seule personne qui peut contrôler l’intensité de. « Exercice anaérobique intermittent », le résultat dépend entièrement de vos propres efforts, dépend de vous dans ce 12 minutes (ou 18 minutes) comment conduire ou vous forcer à faire l’action. Si vous êtes à l’aise sur le corps avant l’intensité de l’exercice, vous obtiendrez les résultats que vous voulez.
« Anaérobie exercice intermittent » consiste à utiliser votre propre poids pour effectivement réduire la graisse et augmenter le muscle, donc votre métabolisme en 24-48 heures de formation au sein de rapides, qui signifie graisse longue durée de combustion. Plus l’intensité de votre exercice brûler plus de graisse. « Anaérobie exercice intermittent » renforcera également la fonction de votre système cardiovasculaire.
Les débutants peuvent prendre 4 minutes ou 8 minutes, commencer. Vidéo en ligne peut le faire à la maison et n’avez pas à passer du temps à aller à la gym.
Si vous ne le croyez pas, ou vous pouvez le vérifier en ligne vous-même « lot anaérobie », ou recherche étrangère originale « interval training », qui ont été autour depuis 15 ans dans un pays étranger, une théorie très mature.
Régime de perte de graisse rapide :
Bien sûr, si la remise en forme, pas avec un régime alimentaire équilibré, non utilisation, les principes fondamentaux du régime perte de graisse est :
1. pas de faim, pas un régime, se sentant qu'un peu faim va manger un peu, car il a très faim chiens mangeront poudings Sales, malbouffe tous envie de manger et manger beaucoup.
2. manger plus de nourriture, repas de 5 repas chaque 1er et 6 complet
3. mangez plus de fruits, de légumes et de noix
4. manger moins de glucides comme le riz blanc, nouilles, pain, envie de manger des céréales et du pain noir
5. mangez Français frites, glaces, gâteaux et autres aliments riches en matières grasses de haute teneur en calories
6. boire moins, boire de l’eau
7. mangez moins frits, FRY, Grill, nourriture grasse ; plus nutritifs crus, suivie de la vapeur et four cuit, bouilli à nouveau.
8. mangez moins rouge de la viande (porc, bœuf et mouton), manger plus de viande blanche (poulet, poisson)
Nutrition optimale avec des exemples :
petit déjeuner 1.7:00 : fruits
2. brunch 09:30 : lait avec une variété de noix
3. midi 12:00 : salades de légumes
4. après-midi thé 15:00 : (après l’exercice) toasts et sandwichs Oeuf bouilli d’arachide beurre entre légumes, plus de poitrines de poulet ou de poisson, parce que dans les 30 minutes après l’exercice hydrates de carbone et en protéines aide à la récupération musculaire.
5. dîner : légumes, cuit poulet ou poisson à la vapeur.