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Vous souciez-vous du régime alimentaire?

Aug 17, 2018

Vous souciez-vous du régime alimentaire?


En fait, si vous voulez être mince, beaucoup de personnes ne sont pas en bonne forme physique, mais elles contrôlent leur alimentation et leur consommation, mais si vous voulez perdre du poids rapidement et scientifiquement, vous devez porter une attention particulière à votre alimentation. Si vous voulez savoir comment le régime alimentaire est scientifique et sain, vous pouvez regarder la pyramide alimentaire: chaque repas a besoin de céréales, de haricots, de fruits et de légumes et de six verres d’eau. huile végétale, tous les oeufs et desserts sont nécessaires pour la semaine.



Mais pour les gens de fitness, le régime alimentaire est encore plus critique. Cependant, en général, il repose sur les points suivants.

1: Mangez des aliments à faible IG

GI signifie index glycémique. Les aliments à IG élevé produisent plus de sucre dans le sang et déclenchent la sécrétion d'insuline dans le corps. L'insuline est la principale hormone qui calme notre corps. Si vous mangez des aliments à forte IG, il est facile de dormir après un repas. En général, les aliments à forte IG sont souvent des aliments riches en graisses ou en sucres, tandis que les aliments en bonne santé contiennent généralement beaucoup de protéines, sont pauvres en sucre et faibles en gras.



2: Manger moins et manger plus
Le petit-déjeuner de remise en forme recommande du lait, des craquelins ou des céréales, ainsi que des œufs et des fruits, qui sont équilibrés et peuvent également prendre soin de nos papilles. Le fitness le rend parfois plus délicieux. Cela nous permet d'avoir suffisamment de glucides pour produire de l'énergie le matin. Si vous estimez que votre efficacité diminue, ajoutez des fruits à 9h00: bananes, fraises, oranges ou noix comme des arachides. Noix, pistaches, etc.

A midi, vous devez manger moins de riz et de nouilles, et vous devez faire attention à moins d'huile. Oil croit que tout le monde sait qu’il est gras et qu’il est facile de dormir quand on mange trop. En fait, c'est parce qu'il y a trop d'huile dans l'huile. De même, les nouilles de riz sont des aliments à forte IG. Le déjeuner peut consommer des céréales secondaires plutôt que des aliments de base. La viande peut manger de la poitrine de poulet, du bœuf et du poisson. Attendez, mangez moins de porc, cela fera doubler votre effet de fitness.

Il y a un goûter l'après-midi, vers trois heures, le dîner peut ajouter un jour de graisse (en fait, vous pouvez manger des noix ou des graines de plantes pour compléter) tout en laissant votre corps dormir mieux.


3: reconstituer les protéines dans le temps après la remise en forme
Que vous souhaitiez graver les lignes du corps, améliorer l'apparence des lignes ou que vous souhaitiez avoir suffisamment d'énergie et augmenter lentement votre force musculaire, vous devez ajouter rapidement des protéines, comme de la poudre de protéines ou autre, après une demi-heure. heure de remise en forme. .