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Comment réduire correctement les graisses?

Jul 26, 2018

Comment réduire correctement les graisses?

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Dans le domaine de la condition physique, beaucoup de gens ont une mauvaise compréhension de l'idée que la perte de poids est une perte de graisse. Nous devons comprendre que la perte de poids est la soustraction de la graisse corporelle et des muscles. La déficience est la réduction de la graisse, ce qui réduit le taux de graisse. La perte de poids aveugle peut facilement causer des problèmes de métabolisme lent, et le corps est également très facile à rebondir. Par conséquent, la perte de poids n'est pas égale à la perte de graisse. Par rapport à la perte de poids, la perte de graisse est une façon plus saine de perdre du poids, tout en façonnant la forme du corps.

Un des moyens efficaces pour réduire les graisses est l'exercice aérobique, comme la course, le cyclisme et la natation, mais la quantité d'exercice ne peut pas répondre aux conditions de la réduction de graisse. Façons de vous aider à mieux réduire les graisses.


Tout d'abord, développez votre table de régime, enregistrez l'apport quotidien en calories, faites attention à savoir si elle est riche en calories et en graisses. Selon nos recherches sur la nutrition, il convient de contrôler l’apport en graisses dans une fourchette de 25% à 30%. Ce ratio indique que votre apport en graisses est insuffisant.

La deuxième consiste à manger moins et à manger plus de repas, à garder les trois repas réguliers, à réduire la quantité de repas, à ne pas manger trop, à ajouter 2 à 3 fois par jour et à manger une quantité appropriée d'huile. ce qui peut aider le corps à sécréter un sentiment de satisfaction. Les hormones, créant un sentiment de plénitude, nous aident à réduire notre désir de nourriture.

La troisième consiste à boire beaucoup d'eau, à boire beaucoup d'eau pour aider le métabolisme du corps, mais aussi à digérer les aliments, a également un effet hydratant sur la peau, après notre exercice, la fatigue du corps ne sera pas trop forte.

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