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Si vous voulez faire de l'exercice, gardez cela à l'esprit

Aug 12, 2019

Si vous voulez faire de l'exercice, gardez cela à l'esprit

1, une heure avant le gymnase, ne pas manger de nourriture non digestible (graisse, viande, alcool), peut manger des glucides appropriés

2. Échauffez-vous avant et étirez-vous après votre entraînement (super important)

3. Si vous faites de l'exercice depuis plus d'une heure, buvez une boisson pour sportifs pour remplacer les oligo-éléments, tels que les électrolytes, que votre corps a perdus

4, construire une foule de muscles, après la forme physique doit compléter suffisamment de protéines

5, réduire les personnes grasses, faire attention à l'apport en calories

6. Ne sautez pas d'eau pendant l'entraînement. Suivez de petites quantités plus d'une fois

La douleur musculaire est une réaction normale le lendemain de l'exercice

8. Porter des vêtements et des chaussures de sport pendant l’entraînement peut non seulement améliorer les performances, mais aussi réduire le risque de faire de l’exercice

9, ne pas exercer après avoir bu (l'alcool accélère la circulation sanguine, facile à induire de l'hypertension et d'autres maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires)

10, ne pas fumer pendant 30 minutes après l'entraînement, circulation sanguine favorisant l'absorption de nicotine

11. Essayez de ne pas retenir votre souffle trop longtemps pendant l'entraînement de l'équipement et ne ralentissez pas le mouvement afin de réaliser la force musculaire (retenir votre souffle peut facilement augmenter la pression interne et provoquer un saignement interne).

12, apportez une serviette lors de la formation, en particulier en été, en plus de la baignade, lorsque vous utilisez l’équipement situé à l’arrière, vous ne voulez pas que vous quittiez l’équipement, d’autres voient l’équipement revenir sur une plage de transpiration se sentir malade, à droite ?

13. Ne vous baignez pas immédiatement après l'entraînement pour ne pas nuire à l'humidité du corps; la température de l'eau ne doit pas être trop élevée pendant le bain pour ne pas causer une chute de l'immunité

14, ne comparez pas aveuglément, un regard sur les autres pousser la poitrine 20KG, vous venez aussi, vous savez que le taux de mortalité le plus élevé du mouvement est développé au banc, votre formation est de stimuler la croissance musculaire, pas comparer avec d'autres

15, après la fin de la formation, s'il vous plaît mettre l'équipement en place, les gens de fitness devraient non seulement avoir une forte maîtrise de soi, volonté, le changement a une bonne qualité et l'élevage!

Choisissez les sports que vous aimez, il n'y a pas de meilleur que pour les leurs, vous aimez seulement insister pour longtemps!

17. L’entraînement aérobique commence et se termine lentement. Ne vous arrêtez pas juste après votre course. Marchez quelques minutes!

18. Ne buvez pas de boissons gazeuses pendant l'exercice!

19, ne pas porter l'exercice "vêtements de sauna", pas propice à la dissipation de la chaleur du corps, facile à provoquer l'épuisement par la chaleur

20, l'exercice n'est pas le plus fatigué, voir si le groupe musculaire cible est exercé, voir s'il y a une sensation de pompe!

21. Évitez les aliments épicés avant l'exercice

22. Ne fais pas d'exercice quand tu es malade et que tu prends des médicaments

23. Changez votre horaire d'entraînement de temps en temps. Votre corps est très adaptable

24. Dormez suffisamment (8 heures)