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pratiquer le yoga, être plus belle

Jul 17, 2018

pratiquer le yoga, être plus belle



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Lorsque les filles ont décidé de perdre du poids, la plupart des pensées étaient "Je veux être un peu plus mince", et grâce à des efforts persistants, nous avons réussi à mincir. Si dans ce processus d'amincissement, l'ajout d'ingrédients de sport est bon, mais beaucoup de gens ne l'ont pas encore fait, alors entendent souvent qui et qui s'est évanoui dans la salle de bain et ainsi de suite. Notre plan minceur est basé sur la santé. Sans la santé, à quoi sert un petit corps faible?

En plus du sport, toute méthode minceur malsaine est déconseillée! Je suis profondément d'accord avec cette phrase, car l'amincissement sportif n'est pas facile à rebondir en premier, et deuxièmement, l'amincissement va nous rendre plus minces, de sorte que la proéminence et la plénitude deviennent plus matérielles, surtout dans le sport. évident. Aujourd'hui, partageons ces mouvements de yoga et la plénitude est plus belle? Pratique régulière du yoga 4, non seulement mince mais aussi plus matériel!

Étirement debout: debout, la jambe droite est un grand pas en avant, la plante du pied est tournée vers l'avant, le pied gauche est légèrement fléchi, les jambes sont maintenues debout, la main droite est étendue à l'oreille droite et la tête est soulevé, la main gauche est vers le bas, la paume appuie sur le côté arrière de l'articulation du genou gauche, tandis que le haut du corps se plie vers le côté gauche du corps, la cavité thoracique s'ouvre pour garder la respiration lisse, la tête se tourne vers la partie supérieure droite, la face droite et le nez sont attachés à l'intérieur du bras droit et la main droite saisit une main de sagesse. Fermez ensuite les yeux, gardez votre concentration et sentez l'étirement à l'intérieur des jambes. Ce mouvement croisé est très utile pour la mise en forme. Après avoir pris 10-15 respirations ici, répétez la pratique encore une fois.


Type de roue à un pied: D'abord, entrez en position debout, inspirez et les bras pendent naturellement du côté du corps. Expirez, le corps se penche en arrière, la colonne vertébrale est en arrière d'une section, les bras sont de retour, jusqu'à ce que les paumes soient sur le sol et que le bout des doigts pointe dans la direction du talon. Soulevez votre jambe gauche et étirez-la aussi droite que possible. Maintenez la position pendant 10-30 secondes et répétez l'action sur la jambe droite. Inspirez, le corps revient lentement en position debout.

Variante de crête: Tout d'abord, restez debout dans un style montagnard, mettez vos mains sur les deux pieds et vos pieds en arrière, essayez de faire de votre corps un triangle isocèle. Ensuite, la jambe droite est relevée et le bras droit est appuyé contre le côté du corps, de sorte que la jambe droite et le dos sont alignés. Avec une respiration douce et profonde, poussez fort le tapis, vous sentirez que le corps a une extension de force, restez fidèle à la pratique, vous gagnerez quelque chose.

Variante de décollage: En fonction du type de grue, la jambe est soumise à une variante d'exercice, les jambes sont étendues vers l'extérieur, la cheville est séparée d'avant en arrière, la hanche gauche est déplacée vers l'arrière et la hanche droite est déplacée. vers l'avant. Les genoux sont pliés et le mollet droit est accroché à l'intérieur du bras droit. La variante de décollage permet au bras de gagner en force et les jambes et le dos sont étirés. Il renforce également l'équilibre corporel et la coordination, réduisant ainsi l'excès de graisse dans l'abdomen.