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En cours d'exécution

Jun 20, 2018

Fonctionnement

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La définition de la course à pied fait référence à l'utilisation du mouvement des pieds par les animaux terrestres. Sa définition dans le sport est une sorte de rythme et les pieds ne vont pas au sol en même temps. Cela peut aussi être un exercice d'aérobie ou un exercice anaérobie.
Faire attention à la forme physique et à la course est la condition la plus fondamentale pour la forme physique. Pour faire de l'exercice, vous devez d'abord faire de l'exercice, renforcer votre corps et vous échauffer avant de courir afin d'éviter que la course n'affecte votre santé. Exercice physique est l'un des exercices physiques les plus couramment utilisés pour les personnes. Cela est principalement dû au fait que la technique de course est simple et ne nécessite pas de lieux, de vêtements ou d’équipements spéciaux. Les exercices peuvent être effectués dans la salle de sport, sur le terrain de sport ou sur la route, même dans les champs et dans les bois. Vous pouvez maîtriser la vitesse, la distance et l'itinéraire de la course.

Le meilleur moment pour courir est plus


Le meilleur moment est de 9h à 10h et de 16h à 18h. Dans le premier cas, l’air était frais et les taux de corticostéroïdes dans l’organisme étaient au maximum. Selon l'horloge biologique, vers 4 à 6 heures, l'adaptabilité du corps et la mobilité physique sont optimales. La course dépend principalement du corps lui-même et des conditions environnementales externes. Au petit matin, la température du corps est basse, le sang est épais et le corps fonctionne à un état bas. La forte concentration de dioxyde de carbone dans l'air, le brouillard du matin ne s'est pas dispersé, n'est pas propice à la course.

Action essentielle

Lorsque vous entendez la pré-commande "en cours d'exécution", les deux mains font rapidement un coup de poing (quatre doigts tiennent votre pouce, le pouce est attaché à la première articulation de l'index et à la deuxième articulation du majeur) et la taille est à peu près à la même hauteur que la ceinture. À l'intérieur, placez les coudes légèrement vers l'intérieur. Après avoir entendu l'ordre de "marche",
La course à pied est l'exercice le plus économique
Le haut du corps se penche légèrement vers l'avant, les jambes légèrement fléchies, tandis que le pied gauche utilise la force du pied droit pour sauter d'environ 85 cm, avant que le premier pied ne touche le sol, le centre de gravité se déplace vers l'avant conformément à cette méthode; le haut du corps reste droit, les deux bras oscillent naturellement d'avant en arrière. Lorsque le bras se balance vers l'avant, le bras est légèrement droit. Les coudes sont attachés à la taille, le petit bras est légèrement plat et ils sont légèrement vers l'intérieur. L'intérieur de chaque poinçon est à environ 10 cm de la ligne de vêtements. Lorsque le bras se balance en arrière, le poing est fixé à la taille. La vitesse de déplacement est de 170 à 180 pas par minute.
En entendant le mot de passe "Lee Ding", il a franchi deux étapes supplémentaires. Puis il s'avança avec son pied gauche (les deux poings fermèrent à la taille et cessèrent de se balancer). Il a touché le sol avec son pied droit près du pied gauche et a posé la main pour établir une posture positive.
La première étape de la course doit être de sauter. Pendant la course, vous devez ajuster la position de votre pied (coup droit, paume complète et dos de la paume) en fonction de la situation réelle. En position debout, faites attention à la consistance de la jambe et du bras.
La course à pied est une science et la méthode d'exercice la plus scientifique permet d'obtenir les meilleurs résultats.