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Douleur musculaire après l'entraînement Devrais-je continuer à pratiquer ou devrais-je me reposer?

Jul 10, 2018

Douleurs musculaires après l'entraînement Dois-je continuer à pratiquer ou devrais-je me reposer?


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Avant de répondre à cette question, commençons par comprendre les causes de la douleur musculaire. Il y a deux raisons à cela. Le premier est que nous avons une forte intensité et un poids négatif pendant l'entraînement. Ce type d'entraînement peut causer des dommages aux fibres musculaires, telles que les fibres musculaires cassent ou déchirent une partie. La deuxième raison peut être que le nombre de formations est relativement fréquent et que le poids a atteint un niveau relativement élevé. Au cours de ce processus, l'acide lactique dans le corps va précipiter et s'accumuler.


Cependant, chaque corps est différent. Certaines personnes ont une plus faible capacité à accumuler de l'acide lactique et à éliminer l'acide lactique. Ensuite, ils auront plus de temps à endurer. Si vous vous rétablissez après environ trois jours, les muscles de la poitrine sont toujours douloureux. En deux jours, l'acide lactique du corps est évacué autant que possible vers l'extérieur du corps. Généralement, les muscles de la poitrine, les bras, les épaules et le dos peuvent se rétablir en 6 à 7 jours.


Mais si vous tombez dans la première catégorie et que vous avez des dommages relativement importants aux fibres musculaires, vous aurez besoin de plus de temps pour récupérer. Vous ne devez pas vous mordre les dents et continuer à entraîner la même partie. Sinon, cela aura un effet contraire. Cela provoquera la décomposition des muscles.


En outre, il est recommandé que vous fassiez de l'exercice aérobique, car les exercices aérobiques à long terme peuvent accélérer la décomposition de l'acide lactique dans le corps, de sorte que le moment de la douleur musculaire sera réduit.