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Souvent, courir est bon pour le cerveau

Aug 10, 2018


Courir souvent est bon pour le cerveau


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Une institution de recherche médicale aux États-Unis a publié un article affirmant que les personnes qui dirigent souvent ont un cerveau plus jeune et sont plus intelligentes! En quatre ans, de 1979 à 1983, les chercheurs ont organisé 1 500 personnes pour participer à un test leur permettant de passer progressivement d'une vitesse de 22 points / km à 7 points / km, jusqu'à ce qu'ils ne puissent plus courir! Après 20 ans, ils sont appelés à revenir au test et constatent que ceux qui font souvent de l'exercice régulièrement ont une atrophie cérébrale plus lente et une pensée plus agile. Les personnes qui courent 20 kilomètres par semaine ont 8 ans de moins que leurs sédentaires et ont plus de muscles et d'os. Jeune.

De plus en plus de recherches scientifiques montrent que la course à pied peut non seulement être une forme physique, mais aussi un cerveau. Alors, comment la course améliore-t-elle le cerveau et l'esprit?


  1. Running change la distribution des lignes de votre cerveau.

Une équipe de recherche de l’Université de l’Arizona a une nouvelle perspective. À leur avis, la course nécessite des niveaux cognitifs incroyablement élevés, surtout si vous courez vite ou sur un parcours difficile. L'équipe comprend des neuroscientifiques qui ont récemment terminé la première étude d'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf) auprès de jeunes coureurs et non-gardiens du même âge très satisfaits.

En les étudiant, ils ont conclu que les coureurs ont des «différences significatives» dans la connectivité fonctionnelle des états de repos, et les chercheurs pensent que les différences peuvent s'étendre aux «activités indépendantes du mouvement». En d'autres termes, courir peut vous rendre plus intelligent.


2, le sprint en cours d'exécution peut faire exploser votre fonction d'exécution


Dans une étude publiée l'an dernier dans le Journal of Preventive Medicine, les chercheurs ont invité de jeunes sujets âgés en moyenne de 12 ans à effectuer plusieurs sprints de 10 secondes en 10 minutes, puis à faire des tests cognitifs. Puis, un autre jour (soit un jour avant le sprint ou le lendemain du sprint), ils effectueront le même test cognitif après dix minutes de repos. Le test Stroop * montre que la fonction d’exécution du participant est améliorée après tout juste 45 minutes d’exécution, par rapport au reste.

Le test de Stroop est un test de longue date du contrôle psychologique, et les psychologues appellent également le contrôle psychologique «fonction d'exécution». Le test de remplacement de symbole numérique a révélé que la capacité de mémoire spatiale visuelle ou le taux de réponse neuronal sous-jacent n’était pas affecté.

Sur la base de leurs recherches, les sprints ont des avantages significatifs pour la fonction exécutive du cerveau, et Simon Cooper et ses collègues disent qu'il existe des raisons pour que les écoles augmentent leurs chances de participer à une activité physique intense.

* Test de Stroop: une série de mots de couleur (rouge, vert, jaune, etc.) sont utilisés dans le test, mais la signification du mot correspond à la couleur des portes d'écriture. Par exemple, le mot "rouge" est écrit en vert, le mot "jaune" est écrit en rouge, etc.). Dans l'expérience, lorsque le sujet était invité à dire la couleur du mot le plus tôt possible, le sujet lisait souvent le mot automatiquement, ce qui est la compétition entre le processus de dénomination des couleurs et le processus de lecture.


3, la course peut calmer votre esprit


Il est intéressant de dire que de nombreux coureurs disent que le jogging et les humeurs apaisantes restaurent leur cerveau aux craintes et aux rumeurs quotidiennes. Une étude publiée l'année dernière dans Brain Experimental Research a fourni des preuves scientifiques à l'appui de cette affirmation.

Petra Wollseiffen et ses collègues ont utilisé un électroencéphalogramme (EEG) pour mesurer l'activité électrique du cerveau à la surface de leur cerveau pendant les six heures de 11 athlètes participant au super marathon. La course à pied était associée à une diminution de l'activité dans le cortex frontal. Dans la première heure, les coureurs ont également déclaré se sentir plus détendus et la sensation de "flux cardiaque" augmentait. Cependant, la diminution de l'activité cérébrale n'est pas liée à l'augmentation de l'expérience du rythme cardiaque. Donc, dire que cette étude montre que la course à pied vous permet de vous sentir détendu en éteignant votre cerveau, et c'est un peu trop simpliste.


4. courir peut rendre le cerveau "excité"


Vous vous sentirez très heureux après avoir couru, et certaines études ont montré que cela est lié aux changements dans les transmetteurs chimiques du cerveau. Par exemple, dans une étude publiée dans le "Cortex" en 2008, les chercheurs ont utilisé la neuroimagerie par TEP (tomographie par émission de positrons) pour montrer que, par rapport à l'état antérieur à la course, deux heures Les peptides opioïdes sont liés à notre plaisir subjectif.

Cette découverte confirme que la course active le cerveau pour augmenter la sécrétion d'endorphines, qui est un état naturel d'excitation.


5. courir un marathon peut éliminer vos souvenirs douloureux


Tout d'abord, nous ne voulons toujours pas romancer la course de longue distance. "De nombreuses recherches documentaires se concentrent sur les effets négatifs de la course à pied", notamment en raison des diverses douleurs causées par les marathons, notamment le vent, les ampoules et les crampes.

La réponse habituelle aux athlètes qui participent régulièrement à des marathons est que la réalisation d’un marathon apporte de la satisfaction, ce qui peut éliminer leurs souvenirs de douleur.