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Running Novice Must-lire des chaussures de course pour acheter Raiders

Jun 20, 2018

Running novice must-read des chaussures de course pour acheter Raiders

Courir, vous pouvez courir vos jambes, mais si vous voulez courir en toute sécurité et confortablement, l'équipement est très important.

Parlant de marques de chaussures de course bien connues, les coureurs seniors se souviendront immédiatement des quatre meilleures chaussures de course au monde: Saucony (New York), New Balance (New Balance), Brooks (Brooks) et Asics japonais. Mais aujourd'hui, nous ne discutons pas des problèmes de la marque, mais nous devons parler de la façon d'acheter une paire de chaussures de course qui vous convient.

De nos jours, les chaussures de course de haute technologie sur le marché prétendent avoir diverses fonctions spéciales. Cela ajoute beaucoup de difficulté à la sélection des chaussures. Cependant, dans les termes techniques de la publicité et de la floraison, trouvez les chaussures qui vous conviennent, comme une aiguille dans une botte de foin. Voici un guide simple et pratique pour tout le monde.

Croyez à suivre les recommandations suivantes, vous trouverez sûrement une chaussure de course appropriée!

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La première étape: Qu'est-ce que la rotation du pied?

Il se peut que vous ayez entendu parler de ce terme pour la première fois, mais ce que vous devez préciser, c'est que la taille de la rotation interne du pied affectera la possibilité de blessure pendant l'exercice.

La course est un processus biomécanique plutôt complexe: l'extérieur du talon est d'abord mis à la terre, et lorsque le centre de gravité avance, le pied roule légèrement vers l'intérieur et se relève, et finalement, le talon décolle et avance.

En marchant et en courant, le pied tourne naturellement lorsqu'il touche le sol. La rotation du pied est un phénomène normal. Les pieds de chaque personne auront différents degrés de rotation interne. La rotation interne normale aide le pied à absorber les chocs. Certains coureurs appartiennent à la rotation interne excessive. Leurs talons sont inclinés vers le sol au-delà de la portée normale.

Une rotation interne excessive peut provoquer des mouvements excessifs du pied et augmenter la probabilité de blessure, en particulier au niveau des genoux et des genoux. Certains coureurs appartiennent également à la rotation externe excessive (également appelée rotation interne). Rotation interne insuffisante, les muscles du pied sont raides, l'arc ne peut pas fournir une tension suffisante pour la surdité, et la capacité d'amortissement est insuffisante. Pendant longtemps, les dommages se produiront.

La deuxième étape: Savez-vous quel genre de pied vous êtes?

Selon la hauteur de l'arc, la plupart des coureurs peuvent déterminer s'il s'agit d'une rotation interne excessive, d'une rotation interne normale ou d'une rotation interne. «L'arche détermine la façon dont vos jambes bougent lorsque vous courez», explique Joe Ellis, podiatre et podiatre à La Jolla, en Californie. Il est également l'auteur du livre Running Zero Damage.

«Nos recherches montrent que 50% des coureurs ont des arches plantaires normales, alors que dans les 50% restants, les personnes qui ont des culs-de-chausses et des overspin sont à moitié ouvertes. John Powell, podiatre privé et podiatre à Long Island, en Californie. Pagliano a souligné.

Mais comment mesurer la hauteur de l'arc? Le moyen le plus simple est le test du "pied mouillé". Mouiller la plante des pieds nus en premier, puis marcher sur le papier blanc et observer les empreintes. S'il y a peu d'empreintes au milieu du pied, les empreintes de pas sont très étroites et presque interrompues, et ce sont de hautes arches. S'il y a une demi-arche, c'est une arche normale. Si vos empreintes sont pleines et que vous n'avez pas de voûte, vous avez des arcs bas et des pieds plats.

Étape 3: Trouvez une paire de chaussures qui vous convient

Compte tenu des chaussures de course de haute technologie dans le monde, choisir la bonne paire n'est pas facile. Mais ce que vous devez savoir, c'est que la forme de votre pied et la rotation interne déterminent le type de chaussures de course dont vous avez besoin.

Sélectionnez le type de chaussure en premier. Le moyen le plus direct est de regarder la semelle.

En général, il existe trois types de chaussures pour les chaussures de course: droites, semi-circulaires et rondes. Autrement dit, les trois types de pieds trouvés dans le test des "pieds mouillés". La plupart des experts estiment que la rotation droite doit être sélectionnée pour une rotation interne excessive, le demi-cercle doit être sélectionné pour une rotation interne normale et la forme arrondie doit être sélectionnée pour une rotation interne insuffisante. Tenez également compte d'autres facteurs.

Si vous utilisez un pied plat avec une rotation interne excessive, vous devez choisir une chaussure de contrôle qui peut empêcher le pied de se renverser. La semelle extérieure de la chaussure de contrôle est droite et offre un soutien maximal pour le pied. Dans le même temps, la semelle intercalaire des chaussures de course doit être solide, pas mou. Les chaussures de course utilisent une semelle intermédiaire à double densité et le bord interne de la semelle a une dureté supérieure à celle du côté extérieur, ce qui peut empêcher efficacement une rotation interne excessive. Une zone de talon solide minimise les mouvements à l'arrière du pied.

Si vous avez une arche plantaire élevée et un manque de rotation interne, la capacité d'amortissement des pieds est relativement faible et les chaussures absorbant les chocs doivent être sélectionnées. En outre, les chaussures doivent permettre au pied d'invagination pour aider à amortir le pied. "Les chaussures amortissantes ont un faible soutien. Leur rôle est de coopérer avec les pieds au lieu de contrôler les pieds. "Dan Norton, concepteur de chaussures de course souligne. Il a travaillé comme concepteur pour plusieurs grands fabricants de chaussures de course. Vous avez besoin d'une paire de chaussures de course en molleton, semi-circulaires et molles, avec une forme ronde ou semi-circulaire pour permettre à vos pieds de bouger librement pendant la course.

Si votre voûte et votre rotation interne sont normales, vous avez de la chance. Vous n'avez pas besoin de trouver des chaussures spéciales partout, il suffit de choisir entre le contrôle et l'absorption des chocs. Les fabricants de chaussures de sport présentent généralement que ces chaussures ont une bonne stabilité.

Les semelles sont légèrement courbées, comme les sabots de contrôle, et ne limitent pas le mouvement du pied.

Étape 4: Peut-être que vos pieds sont un peu spéciaux

Même si vous ne manquez pas quelques étapes ici, il vaut la peine d'aller à un magasin spécialisé en cours d'exécution. Le greffier principal vous dira si vos pieds ont des exigences particulières pour les chaussures. Certains franchiseurs de chaussures de course haut de gamme fourniront des services de test et de sélection de chaussures de course, et recommanderont des chaussures adaptées aux clients en fonction des résultats des machines d'évaluation de chaussures de course.

Étape 5: La clé est confortable

C'est l'étape la plus importante dans le processus d'achat de chaussures de course. "Ne vous inquiétez pas pour la technologie ou quoi que ce soit. La clé est que les chaussures ne s'emboîtent pas et sont inconfortables », a déclaré Bob Cook, propriétaire d'un magasin spécialisé en cours d'exécution à Farmingdale, New York. Une paire de chaussures de course assorties doit avoir été serrée et juste. L'achat de chaussures de course est un problème très commun. Lors de l'achat de chaussures de course, faites attention à plus d'un demi-yard à un mètre de chaussures de sport. Pour acheter une paire de bonnes chaussures, il y a les critères suivants:

Après avoir mis la chaussure, appuyez sur la pointe du bout le plus long avec votre pouce. Assurez-vous qu'il y a de la place pour un pouce entre l'orteil le plus long et l'orteil.

Puisque vos pieds vont gonfler pendant la course, vous devriez choisir vos chaussures dans l'après-midi (15 ~ 18). Le pied humain est le plus grand dans cette période. Essayez de porter les chaussettes que vous utilisez normalement lorsque vous essayez des chaussures. Si vous ne l'avez pas encore acheté, achetez une paire de chaussures de re-test.

Assurez-vous de demander à votre vendeur de mesurer la taille de vos pieds. La plupart des gens ont les deux grands et petits pieds. Choisissez votre taille en fonction de vos pieds surdimensionnés. Avant d'essayer, communiquez avec le personnel de vente au sujet de leur situation de course afin que l'autre partie puisse recommander les bonnes chaussures.

Les questions suivantes peuvent être communiquées au personnel de vente: Combien de temps a-t-il fonctionné? Combien de kilomètres avez-vous couru? Où courez-vous généralement? Qu'est-ce que le poids? Y a-t-il un problème avec les pieds plats, les arcs bas et le valgus?

Le talon de la chaussure doit être équipé du talon pour empêcher la chaussure d'entrer en contact avec le pied lors de la course. L'empeigne doit envelopper étroitement le pied et éviter de grincer le pied. Mettre sur un essai. La plupart des magasins de franchise de chaussures de course vous permettent de vous encourager à aller et venir dans la rue et vous laisser éprouver de vrais sentiments. Selon l'expérience ci-dessus, essayez plusieurs chaussures de course et sélectionnez la paire la plus confortable et confortable. Par exemple, dans la formation, il y aura des problèmes tels que des chaussures ne brûlant pas avec le pied et brûlant à l'avant de la paume. Rappelez-vous, il y a des millions de bonnes chaussures dans le monde. Il doit y en avoir un pour toi. Rappelez-vous mon conseil: ne changez pas de chaussures qui vous conviennent parce que vous êtes vieux et nouveau. Gardez à l'esprit que de bonnes chaussures de course peuvent prévenir les blessures sportives. Par conséquent, si vos chaussures sont assez bien, confortables et que vous n'avez aucun problème de douleur, ne changez pas vos chaussures. Eh bien, mettez de nouvelles chaussures, attachez les lacets, et continuez sur la route de la santé!