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Sport Little Tips

Jul 19, 2018

Aujourd'hui, je voudrais vous présenter ce que vous devez faire attention avant et après l'exercice. Il est très terrible qu'un exercice irrégulier puisse causer des blessures physiques.

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Auto-protection contre l'entorse pendant l'exercice

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Faites vos devoirs avec soin. L'athlétisme peut facilement causer des dommages aux muscles, aux articulations et aux ligaments, en particulier dans les membres inférieurs. La seule façon d'éviter cela est de préparer le jeu. Plus vous êtes préparé, moins vous risquez de vous blesser. Peut être sur la base du jogging sur l'épaule, le coude, le muscle de la taille du dos, les parties de la cheville telles que l'activité, renforcer la puissance du ligament musculaire, améliorer la sensibilité et la coordination du corps, afin de prévenir les blessures, peut améliorer l'effet du mouvement.

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Maîtriser correctement les points clés de tous les sports. Les éléments essentiels du comportement à l'exercice sont résumés en fonction des caractéristiques du mécanisme des différentes parties de notre science du corps, ont violé les éléments essentiels du comportement, provoquent des actions défavorables contre la science, peuvent endommager les parties du corps. Dans les sports ou les compétitions, les élèves doivent comprendre et maîtriser soigneusement les points d'action clés enseignés par les enseignants.

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Vérifiez l'équipement du site et renforcez la protection de sécurité. Avant les sports ou les compétitions, les enseignants doivent vérifier soigneusement les installations sur le site. Pendant les sports ou les compétitions, le personnel devrait être affecté pour se protéger.



Maîtrise de plusieurs situations sportives

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Au loin, plus la préparation est inadéquate, sujette à des douleurs abdominales, principalement causées par des convulsions gastriques, l'élève ne doit pas être nerveux, la main tenant les parties douloureuses est disponible et ralentir le rythme, faire quelques respirations profondes, insister pour une période de temps, la douleur disparaîtra.

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Faites attention au "choc de gravité" après un exercice intense. Cette situation est principalement causée par un arrêt soudain dans un exercice intense et est généralement causée par une position assise ou allongée immédiatement après une course, entraînant une ischémie et une hypoxie dans le cerveau et d'autres parties. Par conséquent, il est nécessaire de faire la transition en réduisant progressivement la quantité d’exercices après la course et d’atteindre cet objectif en faisant du jogging, de la marche, des exercices de relaxation et de respiration profonde.

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Dans les sports, tels que pâle, cyanose des lèvres, difficulté respiratoire élevée, oppression thoracique, douleur au pied, douleur au dos et faiblesse musculaire grave, étourdissements, essoufflement, transpiration, etc., ou semblent être des symptômes difficiles à contrôler de soi-même, devrait immédiatement arrêter ou interdire le mouvement.

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Avant le sport ou les compétitions, les élèves doivent faire attention à maintenir un bon sommeil et à réaliser des économies physiques. Avant les compétitions, les élèves devraient contrôler un régime alimentaire excessif et de l'eau potable, sans parler de la consommation d'alcool.

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Après un sport ou une compétition, faites des activités relaxantes pour rétablir la force et la force musculaire dès que possible. Sa méthode consiste à faire en sorte que chaque partie du corps continue à se relaxer, à bouger, à faire des massages mutuels, etc.

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Gardez votre humeur active.

Les sports ne sont pas seulement des exercices physiques, mais aussi des exercices mentaux. Lorsque vous êtes en colère ou triste, ne vous rendez pas sur le terrain de jeu pour vous évacuer. Les experts en médecine sportive expliquent: les personnes affectent directement la fonction physiologique de l'organisme, et le changement d'humeur, qui se produit profondément dans le cerveau et se propage à tout le corps, laisse une marque sur le cœur et d'autres organes. fonction du corps humain. Alors, restez heureux et heureux tout en faisant de l'exercice.